每日一品

01/22

百合炒魚片

10分鐘 129大卡/1人份
食材

鱸魚肉

鮮百合

紅甜椒

甜豆莢

01/23

玉子燒

10分鐘 164大卡/1人份
食材

雞蛋

蘿蔔泥

紫蘇葉

01/24

青蔬干貝風味湯

20分鐘 102大卡/1人份
食材

茭白筍

胡蘿蔔

黑木耳

豬五花薄片肉

01/25

蕃茄洋蔥沙拉

5分鐘 42大卡/1人份
食材

牛蕃茄

洋蔥

01/26

日式馬鈴薯牛丼

20分鐘 546大卡/1人份
食材

牛五花肉片

馬鈴薯

紅蘿蔔

洋蔥

01/27

親子丼

25分鐘 524大卡/1人份
食材

洋蔥

雞蛋

雞胸肉

青蔥

01/28

玉米排骨湯

60分鐘 212大卡/1人份
食材

排骨

玉米

紅蘿蔔

白蘿蔔

01/29

糯米椒炒松阪

15分鐘 110大卡/1人份
食材

糯米椒

松阪豬

紅辣椒

蒜頭

01/30

荷香花枝

10分鐘 228大卡/1人份
食材

軟絲花枝

芹菜

01/31

翠玉娃娃菜

15分鐘 27大卡/1人份
食材

娃娃菜

木耳

鴻喜菇

蝦米

02/01

蘿蔓生菜鬆

5分鐘 55大卡/1人份
食材

蘿蔓心

西芹

荸薺

鮮香菇

02/02

健康野菇石狩鍋

15分鐘 241大卡/1人份
食材

鮭魚

玉米

蘑菇

鴻喜菇

02/03

蒜茸蒸絲瓜

15分鐘 85大卡/1人份
食材

絲瓜

蒜頭

02/04

南瓜海鮮燴什錦

25分鐘 389大卡/1人份
食材

南瓜

中卷

蝦子

蛤蜊

02/05

鮮蔬炒三菇

10分鐘 56大卡/1人份
食材

鴻喜菇

舞菇

雪白菇

蘆筍切段

02/06

絲瓜肉片湯

15分鐘 157大卡/1人份
食材

絲瓜

梅花肉

玉米筍

薑絲

02/07

蕃茄菇菇雞肉飯

20分鐘 592大卡/1人份
食材

白米

雞腿肉

鮮香菇

杏鮑菇

02/08

白玉鑲鮮蝦

25分鐘 85大卡/1人份
食材

白蘿蔔

豬絞肉

草蝦

02/09

馬鈴薯燉肉丸子

15分鐘 208大卡/1人份
食材

馬鈴薯

豬細絞肉

蒜頭

青蔥

02/10

食材
02/11

食材
01/22
01/23
01/24
01/25
01/26
01/27
01/28
01/29
01/30
01/31
02/01
02/02
02/03
02/04
02/05
02/06
02/07
02/08
02/09
02/10
02/11