每日一品

11/22

蕃茄海鮮炒花椰菜米

20分鐘 384大卡/1人份
食材

白花椰菜

櫛瓜

小蕃茄

豌豆仁

11/23

鮭魚鮮蝦優格沙拉

20分鐘 568大卡/1人份
食材

鮭魚

草蝦

紫薯

白花椰菜

11/24

韓式黃瓜冷麵

30分鐘 418大卡/1人份
食材

蕎麥麵

小黃瓜

雞蛋

紅蘿蔔

11/25

鄉村蔬菜濃湯

30分鐘 166大卡/1人份
食材

胡蘿蔔

西洋芹

馬鈴薯

洋蔥

11/26

清炒水蓮

10分鐘 46大卡/1人份
食材

水蓮

鴻喜菇

枸杞

薑絲

11/27

蔬食豆乳鍋

20分鐘 635大卡/1人份
食材

無糖豆漿

紅蘿蔔

寬冬粉

鴻喜菇

11/28

什錦烏龍炒麵

10分鐘 367大卡/1人份
食材

熟烏龍麵

豬肉片

紅蘿蔔

木耳

11/29

豆腐蔬菜丸湯

20分鐘 64大卡/1人份
食材

板豆腐

山藥

芹菜末

香菇末

11/30

海鮮豆腐羮

20分鐘 326大卡/1人份
食材

蝦仁

透抽

豬蹄筋

蟹肉棒

12/01

白菜豚肉鍋

15分鐘 333大卡/1人份
食材

豬五花肉片

大白菜

大蔥

蔥花

12/02

魚頭火鍋

30分鐘 345大卡/1人份
食材

草魚魚頭

蕃茄

玉米筍

新鮮香菇

12/03

南瓜金沙炸鮮魚

20分鐘 282大卡/1人份
食材

紅條魚

蛋黃

南瓜

鹹蛋黃碎

12/04

長年福祿蛤蜊雞

90分鐘 219大卡/1人份
食材

長年菜

蛤蜊

土雞 

嫩薑

12/05

健康野菇石狩鍋

15分鐘 241大卡/1人份
食材

鮭魚

玉米

蘑菇

鴻喜菇

12/06

開陽白菜

10分鐘 130大卡/1人份
食材

大白菜

乾燥花菇

蝦米

12/07

鮮貝蒸蛋

10分鐘 132大卡/1人份
食材

雞蛋

鮮貝

蔥花

12/08

食材
12/09

食材
12/10

食材
12/11

食材
12/12

食材
11/22
11/23
11/24
11/25
11/26
11/27
11/28
11/29
11/30
12/01
12/02
12/03
12/04
12/05
12/06
12/07
12/08
12/09
12/10
12/11
12/12