每日一品

10/27

我的餐盤套餐-家常料理2(干貝風味)

100分鐘 836大卡/1人份
食材

★蓮藕排骨湯

蓮藕

排骨

銀杏

10/28

關東煮火鍋

10分鐘 396大卡/1人份
食材

蟹棒

蛋餃

魚餃

燕餃

10/29

三鮮豆腐

15分鐘 381大卡/1人份
食材

嫩豆腐

豬梅花肉

蝦仁

蟹腳肉

10/30

海鮮粥

8分鐘 343大卡/1人份
食材

白飯

蟹腳肉

海帶芽(乾燥)

10/31

精靈菇炒青花筍

10分鐘 34大卡/1人份
食材

青花筍

精靈菇

紅甜椒

黃甜椒

11/01

彩椒炒透抽

10分鐘 113大卡/1人份
食材

各色彩椒

透抽(中卷)

11/02

油豆腐竹筍煮-純素料理

20分鐘 94大卡/1人份
食材

油豆腐

熟竹筍

11/03

什錦烏龍炒麵

10分鐘 367大卡/1人份
食材

熟烏龍麵

豬肉片

紅蘿蔔

木耳

11/04

烤麩三鮮茭白筍

10分鐘 121大卡/1人份
食材

烤麩

茭白筍

鮮香菇

紅蘿蔔

11/05

鮮蝦佐焗烤酪梨沙拉_減醣料理

40分鐘 369大卡/1人份
食材

草蝦

酪梨

起司絲

雞蛋

11/06

紫米鮪魚蛋包飯

20分鐘 555大卡/1人份
食材

熟紫米飯

鮪魚

雞蛋

小蕃茄

11/07

烏骨雞湯麵

25分鐘 475大卡/1人份
食材

陽春麵條

烏骨雞

板豆腐

高麗菜

11/08

什錦炒烏冬

20分鐘 460大卡/1人份
食材

烏龍麵

雞蛋

雞腿肉

豆干

11/09

五穀鮮蔬鮭魚炒飯

20分鐘 809大卡/1人份
食材

五穀飯

蔥花

紅蘿蔔

玉米筍

11/10

芥菜地瓜雞湯

45分鐘 397大卡/1人份
食材

芥菜

雞肉

地瓜

11/11

韓式黃瓜冷麵_蔬食料理

30分鐘 418大卡/1人份
食材

蕎麥麵

小黃瓜

雞蛋

紅蘿蔔

11/12

彩椒炒嫩雞柳

15分鐘 71大卡/1人份
食材

紅黃甜椒

雞胸肉

蒜頭

辣椒

11/13

干貝冬瓜

10分鐘 33大卡/1人份
食材

冬瓜

蛋白

11/14

食材
11/15

食材
11/16

食材
10/27
10/28
10/29
10/30
10/31
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