每日一品

04/17

扁魚燉白菜

10分鐘 30大卡/1人份
食材

乾扁魚

蝦干

乾燥花菇

炸豬皮

04/18

干貝冬瓜

10分鐘 33大卡/1人份
食材

冬瓜

蛋白

04/19

蕃茄菇菇雞肉飯

20分鐘 592大卡/1人份
食材

白米

雞腿肉

鮮香菇

杏鮑菇

04/20

茶碗蒸

20分鐘 119大卡/1人份
食材

雞蛋

玉米粒

香菇

紅蘿蔔

04/21

松子油菜糙米炒飯

20分鐘 486大卡/1人份
食材

熟糙米飯

雞腿肉

雞蛋

油菜

04/22

什錦炒麵

0分鐘 559大卡/1人份
食材

油麵

豬肉

蝦子

雞肝

04/23

文蛤粉絲煲

20分鐘 243大卡/1人份
食材

帶殼蛤蜊

乾粉絲

鮮香菇

鴻喜菇

04/24

糯米椒炒松阪

15分鐘 110大卡/1人份
食材

糯米椒

松阪豬

紅辣椒

蒜頭

04/25

蛤蜊絲瓜

10分鐘 58大卡/1人份
食材

蛤蜊

絲瓜

辣椒

04/26

白玉鑲鮮蝦

25分鐘 85大卡/1人份
食材

白蘿蔔

豬絞肉

草蝦

04/27

什錦湯麵

10分鐘 547大卡/1人份
食材

麵條

透抽

蝦子

蛤蜊

04/28

水晶鳳脂海石斑

25分鐘 161大卡/1人份
食材

冬瓜丁

鹹鳳梨

甘味樹子

石斑魚(約1kg)

04/29

蕃茄洋蔥沙拉

5分鐘 42大卡/1人份
食材

牛蕃茄

洋蔥

04/30

脆筍川耳花椰菜

10分鐘 47大卡/1人份
食材

茭白筍

川耳

青花菜

辣椒

05/01

和風蛋鬆

10分鐘 92大卡/1人份
食材

05/02

如意金菇蕃茄鍋

20分鐘 178大卡/1人份
食材

蕃茄

洋蔥

高麗菜

九層塔

05/03

涼拌什錦鮮菇

15分鐘 92大卡/1人份
食材

「好菇道」雪白菇

「好菇道」鴻喜菇

美生菜

蒜末

05/04

香菇蔬食寒天麵_蔬食料理

40分鐘 476大卡/1人份
食材

寒天麵條

板豆腐

蘋果

鮮香菇

05/05

扇貝炊飯

10分鐘 305大卡/1人份
食材

新鮮扇貝柱

蒟蒻絲

薑絲

05/06

南瓜海鮮燴什錦

25分鐘 389大卡/1人份
食材

南瓜

中卷

蝦子

蛤蜊

05/07

什錦烏龍炒麵

10分鐘 367大卡/1人份
食材

熟烏龍麵

豬肉片

紅蘿蔔

木耳

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