雞蛋菠菜吐司
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- 10分鐘
- 252大卡/1人份
- 1人份
食材
調味料
料理步驟
1菠菜切成3cm長。
2吐司的中央挖一個小坑，做出容納雞蛋的凹槽（小心不要挖空）。
3在凹槽裡鋪上菠菜並把雞蛋打進去，然後撒上「ほんだし®/烹大師®」鰹魚風味。
4用吐司烤箱烘烤約4分鐘。
營養成分(1人份)
| 蛋白質(g) | 13.4 | 脂肪(g) | 8.7 | 碳水化合物(g) | 28.9 | 鈣(mg) | 56 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 鐵(mg) | 1.5 | 維生素A(μg) | 84 | 維生素E(mg) | 1.2 | 維生素B1(mg) | 0.09 |
| 維生素B2(mg) | 0.3 | 維生素B6(mg) | 0.08 | 維生素B12(mg) | 0.5 | 維生素C(mg) | 2 |
| 膽固醇(mg) | 250 | 膳食纖維(g) | 1.8 | 鹽分(g) | 1.4 | 蔬菜攝取量(g) | 12 |
