海鮮什錦火鍋
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- 10分鐘
- 102大卡/1人份
- 4人份
食材
調味料
料理步驟
1將食材洗淨，草魚、中卷、絲瓜切薄片，玉米切塊備用。
2鍋內加入1300c.c.的水煮開，加入「ほんだし ®/烹大師®」鰹魚風味，放入玉米、海帶，再放入各式海鮮、絲瓜一起煮至熟即可。
營養成分(1人份)
| 蛋白質(g) | 10.6 | 脂肪(g) | 2.2 | 碳水化合物(g) | 10.7 | 鈣(mg) | 62 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 鐵(mg) | 0.7 | 維生素A(μg) | 120 | 維生素E(mg) | 1.2 | 維生素B1(mg) | 0.16 |
| 維生素B2(mg) | 0.12 | 維生素B6(mg) | 0.12 | 維生素B12(mg) | 3.8 | 維生素C(mg) | 5 |
| 膽固醇(mg) | 61 | 膳食纖維(g) | 2.1 | 鹽分(g) | 2 | 蔬菜攝取量(g) | 68 |
