用菜刀將納豆細切,放到研缽中充分壓磨。
鍋中放入調味料Ⓐ、材料Ⓐ後煮至微滾後關火。
在做法①中加入調味料Ⓑ和做法②的湯汁200c.c.後攪拌均勻。
再把做法②加熱,加入豆腐。再把做法③倒入並攪拌,在即將煮沸前關火。
盛入器皿,用材料Ⓑ來點綴。
熱量(Kcal) | 251 | 蛋白質(g) | 17.2 | 脂肪(g) | 12.6 | 碳水化合物(g) | 17.9 |
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鈣(mg) | 275 | 鐵(mg) | 4.1 | 維生素A(μg) | 8 | 維生素E(mg) | 0.7 |
維生素B1(mg) | 0.09 | 維生素B2(mg) | 0.35 | 維生素C(mg) | 2 | 膽固醇(mg) | 0 |
膳食纖維(g) | 7.9 | 鹽分(g) | 2.4 | 蔬菜攝取量(g) | 80 |
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