在碗中放入材料Ⓐ、「ほんだし®/烹大師®」鰹魚風味攪拌,再加入白菜拌勻,做成麵糊。
起油鍋先放入一半的油,放入做法①的一半量煎熟。上色後翻面,蓋上鍋蓋後燜燒。另一半亦同樣調理。
盛盤後淋上材料Ⓑ、調味料Ⓐ即可。
熱量(Kcal) | 575 | 蛋白質(g) | 14.2 | 脂肪(g) | 18.2 | 碳水化合物(g) | 84.9 |
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鈣(mg) | 142 | 鐵(mg) | 1.7 | 維生素A(μg) | 58 | 維生素E(mg) | 2.9 |
維生素B1(mg) | 0.2 | 維生素B2(mg) | 0.22 | 維生素C(mg) | 48 | 膽固醇(mg) | 107 |
膳食纖維(g) | 5.8 | 鹽分(g) | 1.5 | 蔬菜攝取量(g) | 250 |
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